⟪The Healing Bible⟫ Bagaimana Agar Tidak Meninggal Karena Penyakit Paru-Paru [Catatan Pembaca]

Nama Buku: ⟪Kitab Penyembuhan⟫
Oleh Mike Greger Michael Greger, MD/Gene Stone

① Ada tiga jenis penyakit paru-paru yang fatal:
Kanker paru-paru: Merokok dan perokok pasif adalah penyebab paling langsung. Diet yang sehat dapat membantu meminimalkan efek buruk pada DNA akibat merokok dan dapat membantu mencegah penyebaran kanker paru-paru.
Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK): Merokok adalah pemicu utama, dan jenisnya adalah emfisema dan bronkitis kronis. Pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit ini.
➌ Mengi: salah satu penyakit kronis yang paling umum terjadi pada anak-anak, penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran dapat mengurangi jumlah episode.
② Berhenti merokok: Hanya dalam beberapa bulan, sel-sel pemulung mulai beregenerasi, membantu membersihkan paru-paru, membuang dahak, dan mengurangi risiko infeksi. Dalam waktu satu tahun, risiko penyakit jantung arteri koroner yang terkait dengan merokok turun menjadi setengah dari perokok.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran silangan seperti kembang kol dapat membuat sel-sel yang rusak menjadi lebih tangguh, tetapi bukan berarti makan sepotong kembang kol sebelum menghisap sebungkus rokok akan menghilangkan efek karsinogenik rokok. Namun jika Anda sedang dalam proses berhenti merokok, sayuran silangan dapat membantu kerusakan lebih lanjut yang disebabkan oleh rokok.
Senyawa tertentu dalam kembang kol mungkin memiliki potensi untuk menghambat penyebaran metastasis sel kanker.
⑤ Sebatang rokok dapat menguras kekuatan antioksidan dari sawi hijau. Sayuran collard, yang dikenal sebagai ratu sayuran hijau, diketahui dapat mengontrol kolesterol dan juga meningkatkan aktivitas antioksidan dalam darah. Namun, ditemukan bahwa tidak ada peningkatan aktivitas antioksidan pada sekelompok subjek terpilih yang meminum jus collard selama tiga bulan berturut-turut karena kebiasaan merokok mereka, dan radikal bebas di dalam rokok menghabiskan antioksidannya.
⑥ Kunyit, rempah-rempah India berwarna keemasan yang ditemukan dalam bubuk kari, dapat membantu mencegah kerusakan DNA tertentu yang disebabkan oleh rokok. Kurkumin memiliki sifat antikanker yang sangat baik, baik dari segi potensi mencegah kanker maupun menghentikan pertumbuhan sel kanker. Namun, bukan berarti kunyit sepenuhnya mengurangi efek merokok. Dibandingkan dengan perokok non-kunyit, tingkat mutasi DNA cenderung menurun, tetapi kapasitas kerusakan DNA masih melebihi non-perokok.
(7) Asap rokok: Asap minyak dari menggoreng dan menumis adalah faktor penyebab kanker lainnya, jadi penting untuk memperhatikan ventilasi dan pembuangan yang baik.
(8) Hidrokarbon hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) adalah salah satu karsinogen yang terdapat dalam asap rokok, yang juga terbentuk ketika memanggang daging dan merupakan salah satu polutan udara yang dapat memengaruhi wanita hamil jika terpapar:
➊Bayi dengan berat badan kurang
➋ Ukuran kepala yang lebih kecil pada bayi (ukuran kepala merupakan indikator ukuran otak)
➌ IQ rendah
Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) (misalnya emfisema dan bronkitis kronis), disingkat PPOK, adalah jenis penyakit yang membuat orang sulit bernapas dan memburuk dari waktu ke waktu. Selain sesak napas, penyakit ini juga dapat menyebabkan gejala-gejala seperti batuk parah, produksi dahak yang berlebihan, napas yang mengi, dan sesak dada.
Merokok adalah pemicu utama PPOK, atau paparan yang terlalu lama terhadap udara yang tercemar.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2010, lebih dari 100 pasien PPOK secara acak dibagi menjadi dua kelompok, setengahnya mempertahankan pola makan normal dan setengahnya lagi diminta untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran. Selama tiga tahun berikutnya, kondisi kelompok pertama terus memburuk, sedangkan kelompok kedua (kelompok dengan asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi) tidak lagi mengalami penyakit.
Para peneliti percaya bahwa kombinasi efek antioksidan dan antiinflamasi dari buah-buahan dan sayuran, serta pengurangan konsumsi daging, dapat membantu mencegah PPOK dan mencegah penyakit ini semakin parah. Secara khusus, pengawet nitrit pada daging yang diasap dan diawetkan dapat merusak paru-paru seperti halnya nitrosamin yang dihasilkan oleh asap rokok.
Mengi adalah penyakit peradangan kronis pada saluran pernapasan, yang ditandai dengan episode pembengkakan dan penyempitan saluran napas yang berulang-ulang, yang mengakibatkan sesak napas, batuk, dan suara mengi saat bernapas. Penyakit ini dapat terjadi pada semua usia, tetapi biasanya terjadi pada masa kanak-kanak.
⑭ Menurut penelitian, prevalensi asma, alergi, dan eksim bervariasi 20 hingga 60 kali lipat antara negara-negara di seluruh dunia, dan secara signifikan lebih rendah di wilayah yang menyukai makanan seperti pati, sereal, sayuran, dan kacang-kacangan.
⑮ Mekanisme diet mempengaruhi peradangan saluran napas mungkin terkait dengan lapisan tipis lendir di saluran pernapasan. Cairan ini menggunakan antioksidan yang diperoleh dari buah-buahan dan sayuran sebagai garis pertahanan pertama melawan radikal bebas (yang menyebabkan sensitivitas pernapasan, penyempitan, dan produksi dahak). Sebaliknya, penderita asma yang mengurangi asupan buah dan sayuran akan mengalami perburukan gejala yang signifikan dalam waktu dua minggu.
⑯ Tetapi uji coba telah menunjukkan bahwa meminum pil suplemen antioksidan tidak akan berhasil, dan fokusnya adalah mengonsumsi makanan utuh dari buah-buahan dan sayuran daripada menelan pil dari satu bahan atau ekstrak.
Selain itu, wanita yang mengonsumsi vitamin E dalam jumlah tinggi dari diet kacang-kacangan mengurangi risiko asma hampir setengahnya dibandingkan mereka yang tidak makan kacang-kacangan, tetapi mereka yang mengonsumsi tablet suplemen vitamin E tidak mendapatkan manfaatnya.