⟪Eating for Good Skin Quality⟫Does Oral Collagen Enhance Skin Elasticity ? [Notes de lecture]

Nom du livre : ⟪Eat for Good Skin Quality Dietitian Teaches You the Secrets of Good Skin from Diet⟫ (Manger pour avoir une bonne peau)
Auteur : Poon Sze Po Nutritionniste

Le collagène est d'abord digéré et transformé en petites molécules.Les acides aminés sont absorbés par l'organismeIl est impossible de calculer la quantité de collagène apportée à la peau et il n'existe pas d'études cliniques suffisantes pour prouver qu'une supplémentation en collagène a un effet durable et significatif sur le vieillissement et la réduction des rides.
Le collagène est une protéine que l'organisme peut synthétiser lui-même. Les protéines contenues dans les aliments sont généralement décomposées en acides aminés, qui sont les matières premières utilisées pour synthétiser le collagène.Manger la bonne quantité de protéinesIl favorise la production de collagène par l'organisme !
③Il est conseillé aux adultes de consommer un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour → Pour une personne de 50 kg, il faut consommer environ 50 grammes de protéines par jour.Réparti uniformément en trois repas.
Sources de protéines : viande, volaille, fruits de mer, œufs, produits laitiers,haricotsetNoix ou quinoa.
⑤ Important contributeur à la synthèse du collagène : la vitamine C.
La vitamine C est non seulement un antioxydant, mais aussi une coenzyme importante pour la synthèse du collagène. Protéines + Vitamine C → Synthèse du collagène
Source : ? Goyave, kiwi, orange, mandarine, fraise, pamplemousse, citron, cassis, tomate, poivron, etc.
(6) Contribuent à la fabrication du collagène : magnésium, zinc, cuivre et manganèse.
Sources: ? Légumes vert foncé, bananes, haricots, viande, fruits de mer, produits laitiers, œufs, noix, céréales complètes et thé.
⑦ La consommation d'aliments riches en collagène ne permet donc pas de reconstituer directement le collagène de votre peau.
(8) Pieds de poulet, pieds de porc, peau de porc de ces denrées alimentairesTeneur plus élevée en graisses saturéesIl n'est pas conseillé d'en consommer trop.
Au lieu de dépenser de l'argent pour des suppléments de collagène, il est préférable d'avoir une alimentation équilibrée, de dormir suffisamment et de se protéger du soleil pour réduire la perte de collagène.
/ n'ont pas trouvé, on boit un green latte tous les jours contiennent plus ou moins ces trois éléments pour synthétiser le collagène, c'est ne pas se sentir de plus en plus jeune !